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        每天早六点起床，先来半小时体能训练，基本是十五分钟跑步?十五分钟伸展热身。

        八点半开始上午的操课?根据兵种不同训练科目不同?作为火枪兵即普通步兵的黄河?在体能训练比重较大，包括长跑，连续短跑、障碍?跑、俯卧撑、引体向上和战术动作等。

        下午二点半开始下午操课，主要是兵种技术训练，到了四点半有专门的体能训练.。

        四点半开始体能训练，没的说，五公里，奔跑吧，士兵！

        跑回来后再做些力量训练，晚上熄灯前后，新兵第一年兵还要有次额外的体能训练，项目不定，时间不定，看班长和老兵的心情了...有些零碎地时间，比如开饭前，操课后，新兵还要加练单杠做引体向上，训练当娱乐了，三十个都做不到就别下杠了！

        黄河每天都被操得喘气有如老狗，吃饭象几天没吃饭的乞丐，在饭桌边大嚼！

        没办法，体能训练强度很大，消耗太多，只能拼命地吃回来。

        不过黄河是个文化人，他觉得南华军的训练并不见得是很合理，时髦语言就是说不怎么“科学”。

        如夜晚突击演习到凌晨二点，第二天早上6点却要考核5公里，经常颠三倒四，有时一天的艰苦训练下来，刚刚睡下，睡意正浓的时候，结果班长就把他们给吵醒了，要他们起来演习！

        这样的训练更多的是对身体的伤害！

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